Bij pijn in de onderrug, ook wel spit of lumbago genoemd, zijn de spieren, banden en gewrichten in uw rug uit vorm of uit balans. Vier op de vijf mensen heeft regelmatig last van lage rugpijn. Het is dan ook de meest voorkomende soort van rugpijn.

Wat zijn de oorzaken van pijn in onderrug?

De oorzaken van pijn in de onderrug, of lumbago, hebben vaak te maken met allerlei normale dagelijkse bewegingen of houdingen. Zo kan de pijn bijvoorbeeld al ontstaan doordat u tijdens uw werk lang in dezelfde houding zit, zonder veel te beweging.

Ook zien we de lage onderrugklachten vaak bij mensen die herhalend werk doen, bijvoorbeeld lopende band werk verrichten in een fabriek. Een vaak voorkomende oorzaak en ook snel genezende oorzaak van lage rugpijn is wanneer er ineens hevige inspanningen worden uitgevoerd.

Een voorbeeld hiervan is wanneer er bijvoorbeeld een verbouwing plaats vindt in uw woning en u tijdelijk van nooit tillen, een week lang heftige lichamelijke inspanning uit voert. Overgewicht en stress kunnen andere oorzaken zijn van pijn in de onderrug.

Ook als u mogelijk zwanger bent is lage rugpijn vaak een veelvoorkomend probleem. Zwangere vrouwen maken tijdens hun zwangerschap progesteron aan. Dit zorgt er voor dat de verbindingen tussen de gewrichten losser raken. Lage rugpijn tijdens de zwangerschap kan ook betrekking hebben op het gewicht die zwangere vrouwen meeslepen. Daarom is het voor zwangere vrouwen belangrijk om op te letten op hun houding.

Wat zijn de symptomen van lage rugpijn?

De symptomen van lage rugpijn zijn bij bijna alle patiënten hetzelfde. Meestal is er sprake van pijn in de onderrug die uitstraalt naar uw been of bil. Diverse houdingen kunnen in dit geval erg pijnlijk zijn. Het wordt afgeraden om volledige rust te houden bij pijn in de onderrug, maar ook teveel bewegen is niet goed. Een middenweg vinden die voor u een goed gevoel geeft en juist aanvoelt, is dan ook de beste oplossing.

Oefeningen voor pijn in de onderrug

Pijn in de onderrug gaat vaak vanzelf weer over, echter kan dit een nare belemmering vormen in uw dagelijks leven. Vooral uzelf bent het belangrijkst voor het voorkomen, verminderen en bestrijden van uw rugpijn. Een fysiotherapeut kan u helpen en handvatten aanreiken om rugpijn te bestrijden, echter zult u zelf de voorgeschreven oefeningen moeten uitvoeren en continu herhalen om pijn in de toekomst te voorkomen.

Vooral oefeningen waarin u rekt en strekt zorgen er voor dat de spieren in uw rug goed opgerekt zijn en minder vatbaar zijn voor plotselinge of continu herhaalde bewegingen. Het is wel van belang dat u het persoonlijke advies van uw fysiotherapeut ten harte neemt en daadwerkelijk doet wat u samen met hem hebt afgesproken.

Ischias is een vorm van rugpijn die bij behoorlijk veel mensen voorkomt. De naam Ischias is eigenlijk de naam van een zenuw, maar wordt gebruikt als naam voor de pijn die deze zenuw veroorzaakt. Deze zogenoemde zenuwpijn, die erg goed voelbaar is in de rug, straalt uit naar de billen en in het been. De pijn die de mens ervaart komt uit de vijf zenuwwortels vanuit de lage rug en het heiligbeen. De ischiaszenuw is de langste zenuw in het lichaam en loopt vanaf de bil via het achterbeen naar de kuit door tot aan de voet.

Ischias is een uitstralende zenuwpijn in de bil en/of het been. De pijn ontstaat door een irritatie of ontsteking van één of meer zenuwwortels op de plaats waar deze zenuwwortels uit het ruggenmerg ontspringen. In de bilregio komen 5 zenuwwortels vanuit de lage rug en het heiligbeen bij elkaar en vormen dan samen de ischiaszenuw. De ischiaszenuw loopt vanaf de bil via het achterbeen naar de kuit en vervolgens naar de voet. De ischiaszenuw is de langste zenuw van het lichaam. Pijn in de ischiaszenuw betekent dus pijn in een groot deel van uw lichaam.

Wat zijn de symptomen van Ischias?

Indien de ischias zenuw is geïrriteerd, ontstoken of beschadigd kunt u hevige last ondervinden van de pijn die het veroorzaakt. De irritatie ontstaat doordat er druk wordt gezet op de zenuw. Afhankelijk van de druk op de zenuw, ervaart u een bepaalde pijn. Problemen aan de Ischias beginnen vaak met een verandering van de stand van de lage rug, het bekken of het been.

De symptomen van ischias hebben bijna altijd uitwerking op de benen. Men ervaart vaak last van de benen, pijn bij het heffen en strekken van het zere been of pijn in de voeten of in de tenen. Ook ontstaan er vaak gevoelsstoornissen in het been, wat kan leiden tot het verslappen van de kuitspieren. Bij Ischias zien we dat de reflexen in de knieën en voeten ook minder worden en zelfs het uitvallen van de achillespeesreflex is dan vaak het gevolg van de zenuwbeschadiging.

Hoe wordt Ischias behandelt?

Wanneer u pijn heeft door Ischias, is het verstandig contact op te nemen met uw huisarts. Deze zal u vertellen wat voor stappen het beste genomen kunnen worden voor de behandeling. Indien de arts concludeert dat de klachten minder ernstig zijn, schrijft de arts vaak een pijnstiller voor en adviseert deze om te proberen zoveel mogelijk in beweging te blijven.

De meeste rugklachten gaan dan ook vanzelf over met behulp van pijnstillers, rust en door op een verantwoorde manier te bewegen om van de klachten af te komen. Uw arts zal u dan ook in de meeste gevallen zowel rust, alsook bepaalde oefeningen aanraden. Wanneer de pijn blijft aan houden zal de arts u in zeer ernstige gevallen een spuit geven om de pijn te genezen. Het is verstandig in alle gevallen contact te blijven houden met uw arts, de pijn kan namelijk ook verband houden met een vernauwing van het wervelkanaal of een hernia.

Ischias oefeningen

Klachten van Ischias gaan meestal vanzelf over. Pijnstilling is dan ook de eerste oplossing bij acute pijn. Indien de ischiasklachten ernstig en langdurig zijn, zal u worden doorverwezen naar een specialist. Ischias kan behandelt worden door middel van massages en oefeningen. Voor de eerste fase van herstel is het verstandig om te beginnen met massages en om vervolgens oefeningen te doen.

Oefentherapie is vaak de oplossing voor Ischias. Dit is een combinatie van rugspierversterkende oefeningen en houdings- en bewegingsadviezen, voor het versterken van de rugspieren. De stabiliteit van de gewrichten zal hierdoor ook weer toenemen.

Een hernia in de rug, ook wel voluit Hernia Nuclei Pulposi genoemd, is een beschadigd tussenwervelschijf in uw wervelkolom door een uitstulping. Een hernia is dan ook het uitpuilen van de kern van de tussenwervelschijf wanneer deze is beschadigd door genetisch zwakke vezels of door overbelasting.

Wanneer dit proces zich afspeelt in de nabije omgeving van het ruggenmerg of bij een uittredende zenuw, dan heeft dit invloed op de geleiding van het zenuwstelsel. Symptomen van een hernia zijn uitstralende pijn, gevoelsstoornissen en krachtverlies. U moet dan ook beseffen dat wanneer er sprake is van een hernia dit van grote invloed kan zijn op het dagelijkse reilen en zeilen.

Wat zijn de symptomen van hernia?

Een rughernia is zoals hierboven beschreven een uitstulping van de tussenwervelschijf. Deze uitstulping geeft druk op een beenzenuw, waardoor er beenpijn en rugpijn kan ontstaan. Vervolgens kunnen de symptomen zeer vervelend zijn. De functiestoornissen van een zenuw komen namelijk tot uiting in pijnuitstraling in het been, het tintelen of een doof gevoel in delen van de huid en zelfs tot verlammingen in een of meerdere spiergroepen.

Dit kan dus een heftige uitwerking hebben op uw dagelijks leven en u beperken in uw functioneren. De pijn kan erg toenemen door hoesten, niezen en persen, hierdoor wordt namelijk de druk in het wervelkanaal verhoogd en bovendien ook op de zenuwwortel.

Rughernia ’s zijn onder de noemer hernia diegene die het meeste voorkomen. Ondanks dat een rughernia bij iedere wervel in de wervelkolom kan voorkomen, zien we de meeste hernia’s tussen de vierde en vijfde lendenwervel en tussen de vijfde lendenwervel en het heiligbeen.

Hernia behandelen aan de hand van een operatie

Een Hernia kan behandeld worden door een operatie of met behulp van oefeningen onder begeleiding van een fysiotherapeut. Een hernia gaat meestal vanzelf over of met behulp van fysiotherapie. Wanneer een hernia langer dan zes weken duurt of wanneer de klachten steeds meer verergeren, dan is het verstandig om in overleg met uw arts te besluiten een hernia operatief te verhelpen door het verwijderen van de beschadigde tussenwervelschijf.

Een arts besluit in de meeste gevallen sowieso over te gaan tot een operatie indien hij of zij ziet dat de zenuw in zodanige mate bekneld is, waardoor er zich bijvoorbeeld verlammingsverschijnselen voor doen. Gedurende een herniaoperatie bent u onder narcose en ligt u met uw buik op de operatietafel met een bolle rug. Door middel van een snee van ongeveer vijf centimeter zal de chirurg de lange rugspieren opzij schuiven om de beschadigde tussenwervelschijf te bereiken en de uitstulping te verwijderen.

Er zijn ook andere manier om een hernia te opereren. Deze manieren brengen heel veel voordelen met zich mee, maar kunnen helaas niet altijd de juiste en meest geschikte oplossing zijn voor een hernia. Een andere manier om bijvoorbeeld de tussenwervelschijf te bereiken is door geen grote incisie te maken van vijf centimeter, maar door gebruik te maken van een naald, een endoscoop of een kort buisje.

Hernia oefeningen

Vroeger werd er bij een hernia altijd gesproken over bedrust als beste medicijn. Vandaag de dag is dit helemaal achterhaald en blijkt er dat diverse oefeningen voor de rug kunnen helpen om de pijn bij een rughernia te verzachten. Het is verstandig deze oefeningen voor de eerste maal sowieso met uw fysiotherapeut uit te proberen.

Met behulp van de oefeningen is het mogelijk om de rompstabiliteit, rompspieren en houding te verbeteren. Vrijwel alle oefeningen die een fysiotherapeut voorschrijft te doen gedurende de behandeling van een hernia hebben te maken met het mobiliseren van de rug.

Vrijwel alle oefeningen kunnen dan ook alleen uitgevoerd worden door te liggen op de rug. Meestal duren ze maar een anderhalf tot twee minuten per oefening. Het is niet verstandig de oefeningen geheel uit uzelf uit te voeren. Een fysiotherapeut kan u adviseren welke oefeningen voor u het beste zijn.

Hulpmiddelen voor Reuma in de rug

Bij Podobrace.nl vindt u alleen de beste producten die u helpen uw pijn te verminderen en waardoor u weer heerlijk kunt bewegen zonder last te hebben van uw rug. De Super Ortho Magnetische Rugbrace tegen reuma zorgt niet alleen voor optimale steun, maar de revolutionaire magneten in de rugbrace zorgen er ook voor dat de wetenschappelijk bewezen infrarood techniek de bloedcirculatie stimuleert en de genezing bevordert waardoor de klachten van reuma en artrose drastisch worden tegengegaan. Deze brace is ademend en zweetafvoerend en zit zeer comfortabel op het lichaam. Met deze brace bent u optimaal beschermd en is dit de juiste keuze om uw klachten van reuma in de rug te verminderen.

Spondylolisthesis is een redelijk veel voorkomende aandoening aan de rugwervels. Een wervel verschuift dan ten opzichte van de andere wervels (listhesis). Ze liggen daardoor dus niet meer boven elkaar, maar schuin. Deze aandoening kan verschillende oorzaken hebben.

Verschillende oorzaken

Soms komt de aandoening door spondylose. Daarbij verdwijnt het kraakbeen tussen de wervels. Dit komt veel voor mij ouderen. De wervels verschuiven dan door slijtage van het lichaam. Spondylose kun je ook vanaf je geboorte hebben meegekregen. Dan heb je te maken met een chronische ziekte aan je wervelkolom.

Spondylolyse is nog zo’n moeilijk woord waar je ook mee te maken kunt hebben. Spondylolyse betekent dat het wervellichaam en de wervelboog niet meer goed verbonden zijn. Hierdoor worden de wervels dan niet meer op hun plaats gehouden. De wervels kunnen dan dus naar voren gaan schuiven.

Ook kan spondylolisthesis komen door een ongeluk waarbij een breuk in de wervelkolom ontstaat. Vooral mensen die veel voetballen, roeien of gewichtheffen hebben daarom extra kans op spondylolisthesis. Het is natuurlijk moeilijk om zo’n ongeluk te voorkomen. Het enige wat je kunt doen is op een zo veilig mogelijke manier je sport beoefenen.

Wat zijn de symptomen?

Veel mensen die spondylolisthesis hebben, hebben er geen last van. Wanneer je veel beweegt, kan je er wel last van gaan krijgen. Je krijgt dan bijvoorbeeld pijn in je onderrug. Ook kun je een verstijfd gevoel krijgen en kun je minder goed bewegen. Een ander symptoom is een pijn die doortrekt naar de achterkant van je bovenbenen. Soms kun je spondylolisthesis ook herkennen aan je uiterlijk. Je kunt het bijvoorbeeld terugzien aan een opvallend holle rug. Omdat je wervels verschuiven is je wervelkolom namelijk niet meer recht.

Wanneer je huisarts of dokter ontdekt dat je spondylolisthesis hebt, hoeft hij of zij er niet persé iets aan te doen. Als je er namelijk helemaal geen last van hebt is dat vaak niet nodig. Wel zal de dokter je dan afraden om intensief te sporten. Je moet wel gewoon blijven bewegen. Stil zitten is voor je lichaam niet goed. Op het moment dat je last van spondylolisthesis krijgt, kun je het beste snel met je dokter bespreken wat er aan te doen is.

Hoe kun je het behandelen

Wanneer je lichte klachten hebt, kun je kiezen je laten behandelen door massage. Ook kun je lichte, pijnstillende medicijnen gebruiken. Als je spondylolisthesis hebt, moet je in ieder geval altijd blijven bewegen. Het is alleen belangrijk dat je dat niet overdrijft. Denk dus aan lichte vormen van sport zoals joggen, zwemmen, wandelen of nordic walking. Sommige mensen hebben ook baat bij het dragen van een brace. Hierdoor neemt je lichaam ook een betere houding aan. Dat kan ook meteen bijdragen aan een verlichting van het probleem. Wanneer je veel pijn hebt, kan een dokter een pijnstillend middel voorschrijven.

Operatie bij ernstige gevallen

Alleen wanneer je klachten heel erg zijn kan de dokter besluiten om te gaan opereren. Je wervels worden dan aan elkaar vastgemaakt zodat ze weer recht op elkaar staan. Dat heet spondylodese.

Veel mensen hebben last van pijn in bovenrug. Het is zelfs één van de meest gehoorde klachten bij huisartsen en doktoren. Het grote aantal klachten heeft voor een groot deel te maken met de tijd waarin we leven.

Een slechte houding zorgt voor pijn bovenrug

Als je een slechte houding hebt, kun je last krijgen van pijn in je rug. Helaas hebben veel mensen een verkeerde houding. Dit komt vaak door de dagelijkse bezigheden. We zitten in de auto en achter ons bureau. We typen daarnaast veel op de computer. Je kunt dan gemakkelijk een verkeerde houding aannemen. Je zakt dan bijvoorbeeld in, je zit dus niet rechtop. Ook kun je je schouders gaan optrekken. Dat laatste gebeurt vooral als je stress hebt. Je kunt je dan niet goed ontspannen. Dit zorgt voor een hoge rugpijn die ook pijn kan veroorzaken in je nek en je armen.

Rugpijn bovenrug door aandoening

Soms kan de pijn ook komen door een ziekte aan je rugwervels of doordat je een hernia hebt. Een hernia kan worden behandeld. Dat kan met of zonder operatie. Door oefeningen te doen en door en behandelingen te krijgen, kan de hernia verdwijnen. Ook kun je een chiropractor bezoeken of naar de fysiotherapeut gaan. Als de hernia heel ernstig is, kan er ook een operatie worden gedaan. Dit gebeurt alleen als de hernia ook andere delen van je lichaam beïnvloed. Je kunt dan bijvoorbeeld niet meer goed lopen. Ook kan het dat je geen controle meer hebt over het plassen.

Een goede houding en voldoende beweging

Wanneer je steeds last van pijn hebt door een slechte houding moet je die gaan verbeteren. Dit kan je doen door naar een fysiotherapeut of oefentherapeut te gaan. Zij kunnen je goede oefeningen geven die jouw houding verbeteren. Een andere optie is te starten met fitness. Laat je begeleiden door een fitnessinstructeur en vraag naar oefeningen voor het krijgen van een goede houding. De instructeur kan daar dan ook extra op letten. Je moet daar zeker niet verlegen bij zijn, want trainen met een verkeerde houding is alleen maar slechter voor je rug. Door je spieren te versterken zal je ook merken dat recht zitten en staan een stuk gemakkelijker wordt. Je spieren hoeven minder moeite te doen, waardoor je minder snel krom gaat staan.

De chiropractor biedt uitkomst

Wanneer je veel last hebt van je hoge rugpijn, kun je net zoals hernia patiënten naar een chiropractor gaan. Met speciale druktechnieken herstelt de chiropractor je wervelkolom. Als er daarin iets vast zit, wordt dat los gemaakt.

Het belang van een goede behandeling

Ga niet te gemakkelijk om met pijn in bovenrug. De spieren in de bovenrug staan namelijk met veel in contact. Je kunt dus last gaan krijgen van je nek en armen, maar ook kun je door die rugpijn druk op je borst voelen. Mensen die dat hebben, worden met die klachten dan vaak naar een cardioloog gestuurd. De oorzaak kan alleen ook aan die rugpijn liggen en dan kan een cardioloog je dus niet helpen.

Veel vrouwen hebben last van rugpijn tijdens de zwangerschap. Dit wordt vooral veroorzaakt door het hormoon progesteron, wat wordt aangemaakt tijdens de zwangerschap. Dit zorgt ervoor dat de verbindingen tussen je gewrichten losser komen te zitten. Daardoor kunnen je gewrichten iets bewegen, zodat je zenuwen sneller bekneld raken. Dit kan zorgen voor rugpijn bij het begin van de zwangerschap. Daarnaast krijg je steeds meer gewicht tijdens de zwangerschap. Hierdoor nemen veel vrouwen een verkeerde houding aan, waardoor de rug veel meer wordt belast. Daarnaast drukt het extra gewicht van je buik op de spieren in je onderrug. Dit zorgt voor veel rugpijn tijdens de zwangerschap. Door je andere houding kan het ook goed zijn dat je last krijgt van hoge rugpijn tijdens de zwangerschap.Een TENS apparaat kan dan verlichting geven tijdens de bevalling

Hoe kun je rugpijn tijdens de zwangerschap voorkomen?

Er zijn verschillende maatregelen die je kunt nemen om lage rugpijn tijdens de zwangerschap te voorkomen. Het belangrijkste is om goed op je houding te letten. Ook al wordt je buik steeds zwaarder, probeer ervoor te zorgen dat je niet met een holle rug gaat staan en lopen. Op die manier voorkom je een stukje extra belasting op de spieren van je onderrug. Je kunt heel makkelijk zien of je goed staat, want bij de goede houding staan je nek en je rug in één rechte lijn. Zo kun je een lage rugpijn bij het begin van de zwangerschap voorkomen.

Ook is het goed om extra aandacht te geven aan de schoenen die je kiest om te dragen. Zorg ervoor dat het comfortabele schoenen zijn waarop je lekker kunt lopen. Draag geen hakken als je zwanger bent, want dat is funest voor je rug. Als je nieuwe schoenen gaat kopen, moet je bedenken om deze wel iets ruimer te kopen, omdat je tijdens de zwangerschap vocht gaat vasthouden, met name bij je voeten. Zorg dat je veel blijft bewegen wanneer je zwanger bent.

De kans op rugpijn is veel kleiner als je regelmatig gaat wandelen. Ook is het erg goed voor je om te gaan zwemmen. Wanneer je veel op je zij slaapt, is het handig om een kussen tussen je benen te leggen. Op die manier is er meer ondersteuning en krijg je minder snel last van pijn in je rug. Ook bij het uit bed stappen kun je maatregelen nemen. Spring niet direct je bed uit, maar draai eerst naar je zij voordat je rechtop gaat zitten.

Wat kun je doen als je rugpijn hebt?

Wanneer je last hebt van rugpijn tijdens de zwangerschap, dan kun je ook een aantal maatregelen nemen om de rugpijn te verlichten en de klachten niet te laten verergeren. Wanneer je veel last hebt van je rug is het verstandig even langs de huisarts te gaan. Hij kan kijken of je geen last hebt van bekkeninstabiliteit. Wanneer dit niet het geval is, kun je zelf ook wat mogelijkheden proberen. Probeer een TENS apparaat .Ga bijvoorbeeld eens in een lekker warm bad. Dit zorgt ervoor dat je spieren zich ontspannen en je rugpijn minder kan worden. Daarnaast kun je gebruik maken van een warme kruik of kiezen voor een heerlijk ontspannende massage.